Érezted már úgy, hogy a világ, amely manapság körülvesz, elrohan melletted és folyamatosan önti rád az információkat, amikkel képtelen vagy lépést tartani? Ez az áradat túlterheli az idegrendszeredet, amitől állandóan stresszesnek, kimerültnek érzed magad és nehezedre esik koncentrálni. Időnként tudatosan le kell lassítanod ahhoz, hogy ezt a folyamatot megállítsd. Ebben segítek neked az erdőfürdőnek nevezett vezetett sétákon, ahol újra megtapasztalhatod a természet nyugtató és gyógyító erejét. Hagyd, hogy a tested, a lelked és az elméd megpihenjen és hidd el, a szervezeted hálás lesz érte!
Magam is napi szinten tapasztalom a természeti környezet pozitív hatásait és bátorítalak, hogy élj ezzel az egyszerű, de célravezető lehetőséggel, amely kisimítja az idegeidet és új energiát ad a rád váró újabb kihívásokhoz.
A vezetett séták hatalmas előnye, hogy gondoskodom helyetted a helyszínek feltérképezéséről, mesélek az érdekességeiről, valamint gyakorlatokat, módszereket is mutatok az ellazuláshoz, neked csak el kell jönnöd és beleengedni magadat a jelen pillanatba.
Nem függetleníthetjük magunkat a minket körülvevő környezettől, hiszen mindannyian egy rendszer részei vagyunk. Ezt felismerve tudatosabban élhetünk és közben felfedezhetjük a természet apró részletekben megbújó örömteli csodáit is.
Ez a vezetett séták egyik legelterjedtebb és legközkedeveltebb formája. Legfeljebb 10-12 fő vesz részt egy alkalmon, ahová magaddal hozhatod akár a párodat, rokonaidat vagy barátaidat is. Nagyszerű program minden természetkedvelőnek. Emellett az egyedül érkezők számára is kellemes közösségi élmény lehet a gyakorlatok kapcsán a tapasztalatok megosztása, az inspirálódás mások gondolataiból vagy akár egy kialakuló kötetlen beszélgetés. Jelentkezz bátran akkor is, ha introvertált vagy, nem kötelező szónokolni, ha épp nincs kedved.
Csoportos séták
Egyéni vagy páros
(privát) séták
Az úgynevezett 1:1 vagy 1:2 séták során nem kell, hogy osztozzatok másokkal a figyelmemen, teljes mértékben rátok tudok koncentrálni és a ti igényeitekhez tudom alakítani az adott alkalmat, legyen szó egy adott helyszínről, vagy a gyakorlatok összetételéről, amelyek tartalmazhatnak akár több mindfulnesst, érzekszervi kísérletezést, önismereti fókuszt vagy vezetett relaxációt, ahogy szeretnétek. Az időpontban is kicsit rugalmasabb tudok lenni. Minderről előtte fogunk külön egyeztetni.
Szeretnél egy különleges élményt a családoddal vagy a barátaiddal, amire mindenki biztosan sokáig emlékezni fog? Pont az ilyen esetekre találtam ki az Erdőfürdő Extrát, amikor a sétát kiegészíthetjük valamilyen csak nektek szóló kis különleges elemmel, programmal, pl. születésnap, lánybúcsú, babaváró, évforduló vagy más jeles alkalom esetén. Írd meg nekem, hogy mire gondoltál és megbeszéljük a részleteket, valamint segítek ötletelni!
Erdőfürdő Extra
Tapasztald meg az erdőfürdő áldásos hatásait.
Az erdőfürdőzés vezetett sétát jelent a természetben, amely a japán shinrin-yoku módszertanán alapszik. Különböző relaxációs technikákat, mindfulness gyakorlatokat és érzékszervi kísérletezést is magába foglal, amelyek pozitívan hatnak a résztvevők fizikai és mentális állapotára, csökkentik a stresszt és javítják az általános jóllétet. Csak átvitt értelemben van a nevében fürdőzés (mint a napfürdőnél), nem leszel közben vizes (hacsak önként nem szeretnél az lenni).
Gyakorlatilag mindenkinek ajánlom, aki nem tudja magától is nagyon tudatosan kirekeszteni az életviteléből a civilizációs ártalmakat, az információs áradatot és stresszt, ami a mindennapjaink része. Különösen azoknak javallott, akik kiégést, állandó időhiányt, hajszoltságot és felborult munka-magánélet egyensúlyt tapasztalnak, vagy úgy érzik, kevés az energiájuk a hétköznapi tevékenységekhez is.
Mindenképpen javaslom a kényelmes cipőt és ruházatot, ami adott esetben nem baj, ha egy picit koszos lesz, hiszen az erdő nem steril környezet. Hozhatsz magaddal egy pikniktakarót vagy párnát is, ha szívesen leülnél, lefeküdnél valamelyik gyakorlat közben, ez sem tilos. Ezen kívül a program előtt fogok neked még egy külön emailt is küldeni a várható időjárásra való tekintettel arról, hogy mit érdemes magaddal hoznod.
Az alkalmak tipikusan 2-4 órát vesznek igénybe, ami több tényezőtől függ, de ez az időtartam ideális ahhoz, hogy valóban le tudj egy kicsit lassulni és kapcsolódni a természettel a gyakorlatokon keresztül. Az alkalmaknál mindig fel fogom tüntetni, mikor kezdődik és várhatóan mikor ér véget a program.
Semmilyen előzetes tudás vagy ismeret nem szükséges. Bárki jöhet, akinek az egyenetlen erdei-mezei talajon való lassú, pár órás séta nem jelent fizikai akadályt. Fontos kiemelni, hogy ez alapvetően nem túra, többnyire maximum 2-4 km-t teszünk meg az erdőfürdő alatt. Közben - a feladatoktól függően - többször megállunk, szemlélődünk, vagy kijelölünk egy "bázist", ahová egy gyakorlat végeztével mindenki visszatér. Egy külön kategóriát képezhet egy olyan erdőfürdő, amelyet összekötünk egy szintén vezetett kirándulással is, de ezt előzetesen jelezni fogom mindig az időpont kiírásánál.
Erre azt az analógiát tudnám mondani, hogy szerinted melyik a hatékonyabb, ha elolvasol egy önsegítő könyvet vagy ha elmész pszichológushoz? Az erdőfürdő vezető (jelen esetben én) elvégzett egy ezzel kapcsolatos képzést és beleölt egy csomó munkaórát, amely során számos olyan technikát és módszert tanult, ami lehet, hogy neked nem jutna eszedbe, ha egyedül kisétálsz az erdőbe. Természetesen annak is megvan az áldásos hatása és mindenkit maximálisan bátorítok is rá, hogy minél gyakrabban tegyen így. Ezen felül viszont vannak olyan extrák is, hogy például helyszínbejárást végzek és ismerem azt a terepet, ahová viszlek, tájékozódom a környezetről, a növény- és állatvilágról, valamint a gyakorlatoknak van egy tervezett íve, menete, ami azt szolgálja, hogy közben lehetőleg ne zökkentsen ki semmi, ami megzavarhatná a pihenésedet, így abszolút biztonságban is érezheted magad közben.
Semmi az égvilágon. Az a jó hírem, hogy az erdőfürdőzést nem lehet elrontani. Mondhatnám, hogy legrosszabb esetben unatkozni fogsz egy kicsit, de valójában az unalom is egy olyan rendkívül jó dolog, amiről már egészen elfeledkeztünk. Hiszen közben az idegrendszerünknek lehetősége van "újrabootolni", kipihennie magát. Az erdőfürdőkön résztvevők túlnyomó többsége arról számol be az alkalmak után, hogy valóban jobban érzi magát, amit az ún. POMS-teszttel is szoktak mérni. Ha pedig mégis úgy gondolnád a sétát követően, hogy ez borzasztó volt, akkor 100% garanciát vállalok és visszafizetem neked az alkalom árát. (Ezzel fejenként egyszer lehet csak élni azért. :) )
Biztosíthatlak róla, hogy nem az, és újszülött kecske vérét sem fogjuk áldozni teliholdkor egy erdei tisztáson pucéran körtáncot járva. Az erdőmerülés lehet, hogy valaki számára egy "spiri" dolog, másnak meg csak szimplán pár szabadban eltöltött kellemes óra. Ha neked jól esik átölelni egy fát, én nem foglak sem leszólni, sem kinevetni és arra szoktam kérni a résztvevőket is, hogy tartsuk tiszteletben egymás egyéni megéléseit, valamint legyünk nyitottak más nézőpontokra. Ezen kívül a shinrin-yoku rengeteg méréssel és tanulmánnyal alátámasztott tudományos eredménnyel bír (nem brit tudósok-módra), hogy a természet nyújtotta fizikai és kémiai ingerek hogyan gyakorolnak pozitív hatást a szervezetünkre, szóval nekik bátran hihetsz.
Jelenleg átutalással vagy pedig személyesen készpénzben tudsz fizetni a séták alkalmával.
A kártyás fizetésen dolgozom.